Женский мир

Здоровое питание способствует активному и наполненному энергией жизненному циклу человека. По поводу здорового питания мнение разделяется, существует множество различных теорий. Но все соглашаются с тем, что питание считается самым важным фактором, от которого зависит состояние здоровья человека.  

Всем издавна известно, что неправильное питание приводит к нестабильной работе органов человека. Отрицательно влияние на организм человека оказывает неполноценная по составу пища, а также переизбыток и недостаток в ней.

Пищевая пирамида продуктов питания

В пищевой пирамиде продукты подразделяются на определенные порции. Порцией принято считать удобную для потребления величину, чаще всего это сто грамм. Объем употребляемой пищи и количество порций разнообразен в каждом индивидуальном случае. Он может отличаться от различных факторов, таких как:

- возраст;

- пол;

- комплектация тела;

- состояния здоровья;

- активность образа жизни;

Пищевая пирамида подразделяется на следующие категории:

- овощи, фрукты;

- зерновые продукты;

- мясная продукция также сюда входит птица, рыба, яйцо, орех;

- молочная продукция;

- жиры;

Состав ежедневного рациона человека

Ежедневный рацион человека пищевой пирамиды продуктов состоит из определенного количества порций. В зависимости от категории продуктов количество порций является разнообразным.

Основой питания для каждого человека считается цельнозерновые продукты. К этой категории питания можно отнести хлеб, макароны, каши, дневная норма среднестатистического человека составляет около 6 порций.

Следующим звеном в пищевой пирамиде являются фрукты и овощи. Они являются полезными и обладают огромным количеством витаминов и макроэлементов. Это звено в среднем должно составлять около 5 – 7 порций.

Мясные продукты, а также иные белоксодержащие продукты животного происхождения должны присутствовать в организме в количестве 2 – 3 порций.

Молочные продукты, которые обеспечивают организм белком, кальцием и другими питательными веществами занимают немаловажное место. Ежедневное употребление такой категории продуктов составляет в районе 2 – 3 порций.

Последнее место в рационе человека должны занимать жиры, соль, сахар. Прием таких продуктов должен сводиться к минимуму, а в лучшем случае полностью исключены из рациона.

Подводя итоги можно сделать вывод, что правильное питание будет способствовать здоровому образу жизни и наполнять организм энергией. Рацион приема пищи следует свести к определённой группе продуктов, таких как фрукты, овощи и различные крупы. При этом следует употреблять только свежие продукты. Переход на сбалансирование питание поможет укрепить ваше здоровье и сохранить его на долгие годы.